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睡眠性指导1∽5主要是在于通过合理的生活习惯来调节睡眠。每个人的睡眠需求不同，了解自己的生物钟有助于选择最佳的入睡时间，从而提升整体睡眠质量。
尽管现代生活节奏加快，有时我们不得不放弃睡眠，但学会合理安排时间和放松自己，仍然是关键。睡眠を取らなくてもいい1310提醒我们，即使短时间内未能入睡，也要找到属于自己的放松方式，维护身体的健康。
